تمارين رياضية بالصور

تمارين رياضية بالصور

قد تجد بعض السيدات صعوبة في كفية عمل التمارين الرياضية
هنا ستجدي بعض أهم التمارين الرياضية الخفيفية والمفيدة 
في حرق الشحوم الزائدة في الجسم .

يجب التدرج في عدد مرات عمل التمرين الوحد لنبدأ 
من عشرة مرات وبعد ذلك نزيد العدد على حسب الإستطاعة .



















ضعي يديكِ خلف رأسك واضغطي على عضلات البطن 
وارفعي الرأس وارتخي بالتبادل .



ارفعي رأسك وخذي نفس عميق وعدي
1..2..3..4..5..6..7..8..9..10 وارتخي تماماً ، 
هذا التمرين يمكن إجراءه 20 مره ، وأخذ راحة ، 
ثم إجراؤه 20 مره أخرى .



تمرين لشد المؤخرة وتقويتها