(( تمــاريــن لشد البطــن والخصــر والأرداف بالصــور )) ..

 (( تمــاريــن لشد البطــن والخصــر والأرداف بالصــور )) .. 

التمـــــرين الأول




التمريـــن الثانـــــي




التمـرين الثــالث




التمـرين الرابــع




التمــرين الخــامس




التمـرين الســادس




التمــرين السـابع




التمريـــن الثامن





أتمنـــى أن تكــون التمــاريــن واضحـــه ..

معــاً لقوام وإرداف جميــله وبطـــون دون ترهــــــلات ..

أتمنــى من الجميــع الإستفـــــاده

إلى الأمـــــــام دومـاً ..

_____________