تمارين حرق الدهون والتخلص من الكرش

تمارين شد عضلات البطن

نعرض لكم لاول مرة ه1ا الفيديو الرئع وهو فيديو مثير جدا عبارة عن تمارين صنعت خصيصا لمن يرغب فى شد عضلات البطن والتخلص من دهون البطن

ياُكل الجِراح

ياُكل الجِراح

ياُكلّ الجِراح

بيَّ جُرحٌ ينُازعني

فأرحمي

إِن رأت عيناكـِ أشلانا

شددتِ ماكان مربوطاً

على عنقي

لتقتلي دون حبل الودِ إِنسانا

ماااات قلبي

في عشقكِ المجنون

وحياتي منكـِ

تجرّعت صنوف المرّ ألوانا

لازلتُ أشقى!

وهذا البُعد يوجِعُني

فقمتُ أشكو لها

قالت يوماً ستنسانا ؟

فأستمرئي لحني

على أوراق قافيتي

وأعذري حزني

إِن تعالى في الأجواءِ ألحانا

ترنو إليكِ عزيزة أرواحنا

ماقيمة الروح

إِن لم تكن لها الاشواقُ نيرانا

يامهجتي وحبيبتي

أمدُّ أضلاعي إليكِ معابراً

والروح ترخصُ لكُم

يقيناً وأيمانا

 ..؟.. إنكِ مّلكتِ القلب سيدتي

أنتِ الهيامُ

وهذا البوح عنوانا

محبوبتي ومجنونتي

هذي ديار الحب قد خَربُتْ

إلى متى؟

نبني ما خرّب العذّال عمرانا

فالشامتون

كذبابٌ على مُقلةَ الاسدِ

عمرُ الذُباب

بطنينهِ ما ضرَّ بستانا

ماتهدأ الأمواج

حتى ضاعت مراكبي

ورأيتُ نجاتي في عينيكِ عنوانا

الساكنون زوايا القلب قد هجروا

وأصبحت دياري بعدهم

أرضاً وجدرانا

وورود عشقي

قد هوت في مرابعها

بدلُ الثمارِ

لفَّ الشوكُ أغصانا

تحطّمّتْ كؤوس الشوقِ

من زمنٍ

ومِن دمع العيون بقايا الكأس

سكرانا

وسكراتُ موتي زفراتٌ تصارعني

حتى بقيتُ

بعضَ روحٍ وجثمانا

يامـَنْ قسوتي!

الدهرُ عافني روحاً بلا جسدٍ

فإِن لم تكتفي

خذي حتى بقايانا

.~.~.

كلمات من دفتر الأيام

كلمات من دفتر الأيام

(1)

ياهاجري دعني!
فلا حسٌ ولاخبرُ
وحادينا يحدوا
ودمع العين ينهمِرُ
وأنا بين نارين
هل أمضي لأمري أم أبقى وأنتظِرُ
ياهاجري دعني!
فأحزاني ترافقني
ياما حبستها في صدري
وجرح القلب يعتصِرُ
والكونُ يعرِفُ
وتعرِفُ كلُّ عاشقةٍ
هي الأنوثةُ لاجنٌ ولابشرُ
تمشي ركابُها والناسُ واجمةٌ
ودمع العين ع الخدين يعتذِرُ

(2)

سيدتي !
ضاع مني كل شيءٍ
وأستوطن الطاعون فيَّ والوباءْ
وشطبتي من قاموس حياتي
الألقاب والأسماءْ
فهل يسعِدُكِ اليوم
أن نكون غرباء؟
لايهمني أن تكون حياتي بعدكِسوداء أو بيضاءْ
ثقي يا أجملَ الأشياءْ
لايهمني أن أجالس الزناة أو الشرفاءْ
أو أسامِر كفّاراً أو أتقياءْ
كلها عندي سواءْ
لأنك سيدتي في البيعِ والشراءْ
أكرم الكرماءْ
وآلامي ومواجعي مما فعلتي داءٌ وبلاءْ
فالميزان بعينيكِ سيدتي كلهُ سواءْ
إِن كنتُ سالِماً
أو في جسدي المسموم بكِ
ألفَ طعنةٍ نجلاءْ

(3)

حُلُمي أن أكون معكْ
وبعد الغياب أذني تسمعَكْ
وأرتبُ مشاعري كطيفٍ زار مضجعكْ
ويَّحَ هجرٍ ياحبيبي كبَّلَكْ
كنتُ أحسَبُ دموعي تُحرِقكْ
وضميركِ الواهِن يئِنُ ويسألكْ
وأحداقي مِن شِدّة الأحتراق توجعكْ
خابّ طنّي
تجلدني وأرحمَكْ!
وأصحوا على حلمٍ طال أنتظارهُ وأنا أتبعَكْ

(4)

قد أسافر قد أهاجر
قد أسكُن كشبحٍ في المقابر
قد أتبعُ الرٌكبَ حتى وإن طالت مسافاتي
فأما بين أحجار الفيافي
أو صادحاً فوق المنابِر

(5)

كان لي عِشقاً أبدياً
يسكنُ قلبي بأنّاتٍ مملّه
يشتكي الجُرحَ ويشكوا للأحبابِ همَّه
يشربُ الدمعَ ويغفوا
في دروب عشقي المُدلهِمّه
ثم يصحوا حامِلاً كأسَ النوى
متسائِلاً هل للقاعِ قِمّه!
وتكسَّرتْ حسراتُ قلبي
نائحاً ، باحثاً
كطفلٍِ رضيعٍ عن صدرِ أُمّه

(6)

مُدي يديكِ وألمسي أوجاعِ
وطلّي بعينيكِ على نزيفَ جِراحي
لا أهوى العيشَ في هذي الدُنا
وأيامي طالَتْ وقلَّ رجاءِ
كُنتِ لي ألقاً لايخبوا بريقهُ
واليومُ من العادياتِ تمزَّقتْ أشلاءِ
كنا نمني النفس أن يطول غرامنا
لكنها مرارةَ الدهرِ تفرُّق وجفاءِ 

~ْ~ْ~

ألفُ أهواكَ ،،، ولا أدريْ °

ألفُ أهواكَ ،،، ولا أدريْ °

هوَ ملكي..هو تاجيْ

هو العشقُ الذي يُسحِرْ !!!!

 

أراه في مناماتِيْ
          أراهُ يقطعُ حلميْ ،

هواهُ زادني ولها !
          يا ربي كيف أنساهُ.

و كيف أنسى من كانَ
         في قلبيْ حلو ذكراهُ !؟

و شوق الآه تفضحنِيْ
        يغازلنيْ ..يعانقنيْ

يقولُ أنتِ لي سحرُ
         فذبتُ في حنآيآهُ ،!!

و أخبرهُ و يخبرنِيْ
         كلاما أذهلَ فكريْ .

يبعثرنيْ كذا الأمطارِ
         فكم أهواكَ يا مطرِيْ ،؟

و كمْ أنزلتَ من ذكرٍِ ؟
         فدا الأحساسِ و النظرِ

و تمسكِ بيْ ...بأشواقِيْ
          و تهمسُ ليْ.. أيا قمرِيْ !

و نلعب لعبة العشآقِ
          عندَ المآءِ و الشجرِ!!

و إذ بي الحلمَ يقتلنِيْ؟؟
          رحيلٌ زعزعَ صبريْ ؟؟

بلاَ خبرٍ... بلا ياءٍِ ؟
         صريعة بين أفكاريْ

ترانِيْ العينَ..إمساكاً
          و نبض القلب لي ينكِرْ !!

كأنّ الليلَ قد زادَ
         و ذابَ في هوى المنظرْ ؟؟

و عدتَ جمرة تلهو
          و غابَ الشهد و السكرّ

يقولُ..قلّ إمسآكِيْ
          و صبري ملّ من صبريْ

يا أنتِ لست أهواكِ
          و أهوى فيكِ عينآكِ

 و عدتُ ألانَ يا أنتِ
       بسرعة جدا أنساكِ

و أكرهُ عند إلقائي
        عليكِ بعضُ ما أشْعِرْ ،

فخلتُ الكونَ بي يُسكِرْ...!!!

        تلاطمني همومَ الحزنِ
            تقبرني فلا أقدرْ ،

  أحبّهُ رغم إيلامِيْ
           و قتليْ و قتلَ أحلامِي

     يا ربيّ ما الذي يجريْ
             فإنّ الآهَ أظنتني

        فيا عمريْ ألا ليتك
                 بجرحي ليتك تدريْ ،؟

       و أنّي قد اسامحكَ
              و أنسى مرّ أيامِيْ ،

        و أحضنكَ بلاَ آسفٍ !
                 إذا ما عُدتَ يا قمريْ

    و إنّي وربيّ مازلتُ

اكسسوارات بناتي 2011

 اكسسوارات بناتي 2011

» للاإناقہْ ع'ـنـوان

» للاإناقہْ ع'ـنـوان

قمصان ناعمة بألوان مختلفة

 قمصان ناعمة بألوان مختلفة

دبــابــيـــــــس

 دبــابــيـــــــس 

الفساد.. في البلاد

آفة تنخر في عظم البلاد

كيف نمضي للأمام..

عندما ينخر داء في العظام؟!

عندما تصبح أوراق الفساد

أوراق إعتماد؟!

*~~~*~~~*

بلد فيه الدوائر

مثل حمام الرجال

عندما ندخلها

نخلع في الباب الضمائر

مكتب المسؤول فيها بابه

باب لأنواع السعادة

بعدما يدخله المسؤول من دون شهادة

أو بتزوير شهادة

تصبح الخزنة في البنك المجاور

*~~~*~~~*

الفساد.. في بلادي

ليس أن تأخذ رشوة

ليس أن تفرط في إستعراض القوة

ليس أن تفرط في إستعمال قسوة

الفساد....

أننا في ذي البلادِ

نخدم غير البلاد!!

*~~~*~~~*

في بلادي.. يسكن الجوع المنازل

بينما يسمن أصحاب الكراسي

شُركاء المقاول

*~~~*~~~*

في بلادي

الصبر مفتاح السكوت

بينما نقتات نحن الصبر

حتى لا نموت

*~~~*~~~*

 في بلادي

يجلس الأطفال في الصف على الأرض!!!!

تُسرق الحصة منا دون رفض

يصبح المشفى دكاكين بشر.. أكاديس بشر!!!!

ويذوق المرء في السجن الأمر

بينما يصبح إعمار البلاد المعضلة

يسهل الأمر على اللص لينهي المشكلة

بينما نقتات نحن الصبر حتى

في أرض السكوت!

*~~~*~~~*

في بلادي، في عِراقي، حيث لا بلاد!!

همس ....... على ثـــغري

 همس ....... على ثـــغري

يا هاجري مهلاً

 هل ترتضي ألمي

أو تشتكي قلبي

إن كنت لي قدري

طاف الخيال بنا

يبكي أمانينا

إن كنت تهواني

 فاسكن إلى صدري

فالروح تسألني

 والشوق أدماني

هل ينتهي أمري

إن غبت يا عمري

والنار تحرقني

والدمع يكويني

يا ناسياً حبي

دمع الأسى يجري

كم بتُّ يا أملي

 بالحب مسحوراً

فالوجد يدميني

أم أنت لا تدري

غابت ليالينا

والصوت لا يسري

ألحاننا ضاعت

 أم ينتهى سحري

لا زلت أذكرها

أرجو معانيها

يا ليتها همس

يجري على ثغري

أو أنها لحن

يشدو على وتري

لكنــها نصــل

 يعــدو إلى نحري

لو كان يرضيها

أشكو إلى قلبي

كان الهوى عطري

صار الهوى ذنبي

لا زلت أهواها

ملّكتها أمري

والروح تعشقها

أمري إلى ربي

أمري إلى ربي

صور ميك اب الوان جديدة

 صور ميك اب الوان جديدة

طريقة عمل الكرواسون

طريقة عمل الكرواسون

المقادير :

- 4 كوب دقيق أبيض فاخر
- 6 ملاعق طعام حليب بودرة
- 2 ملعقة طعام بيكنج بودر
- نصف كوب سكر
- نصف ملعقة صغيرة ملح
- ملعقة طعام خميرة
- ربع كوب زيت
- ماء دافئ للعجن
- لوح الزبدة " زبدة مجمعة على شكل لوح "التغطية :

- ملعقة كبيرة حليب بودرة
- ملعقة من الماء
- ربع ملعقة سكرالطريقة :

- انخلي الدقيق و ضيفي كل المقادير الجافة عليه ثم اعملي دائرة بوسط الدقيق .
- ضعي الزيت في الدائرة و افركي بالأصابع , حاولي رفع يديك أثناء العجن إلى الأعلى ليدخلالهواء للعجين .- اعملي دائرة ثانية و ضعي فيها الماء الدافىء بشكل تدريجي و اعجني بعد كل إضافة حتى تتكون لديكِ عجينة لينة و متماسكة .
- اتركي العجينة تتخمر و ترتفع لمدة ساعة تقريباً في مكان دافئ .

طريقة الفرد :
بعد أن تختمر العجينة افرديها كدائرة كبيرة وضعي في المنتصف الزبدة الجامدة , ووزعيها على النصف بالتساوي وانتبهي فالزبدة لا يجب أن تكون جامدة تماماً من الفريزر حتى لا يتمزق العجين , بل يجب أن تكون طرية و لكن باردة , ووزعيها على نصف الدائرة .













- اطوي النصف الأخر من العجين ليتشكل لديكِ نصف دائرة وحاولي أن تضغطي على هذا النصف المطوي حتى تصلى إلى الأطراف وتخرجي كل الهواء من العجين و افرديها جيداً , و لو خرجت منك الزبدة أثناء عملية إخراج الهواء فلا مشكلة







- اتركي العجينة قليلاً فى الطبق و غطيها ثم اعيدى فردها , ثم اطويها و افرديها
و كرري العملية لمدة ثلاثة مرات فقط ولا تنتظري بين كل مرة , كأنك تقلبي الزبدة فى العجين بطريقة الطي والفرد هذه




- بعد انتهاء عملية الطي و الفرد , اتركي العجينة لترتاح مدة ربع ساعة تقريباً




- اقطعي العجين بالسكين لأربع أرباع , ستلاحظين أن العجين أصبح طبقات أمامك بدون أي مجهود كبير على الإطلاق
- خذي كل ربع و افرديه مرة ثانية كدائرة كبيرة و قومي بتقسيمها على شكل مثلثات باستخدام السكين أو قطاعة العجين
- نأخذ واحد من المثلثات ونلف ابتداء من القاعدة لنصل إلى الطرف ويكون اللف برفق دون ضغط شديد







تغطية الوجه :
- امزجي مقادير التغطية و ادهني بها الكرواسون بعد رصه بالصينية المدهونة بالزيت ستكون النتيجة أفضل من استخدام البيض ونتركها حتى تنتفخ



- اخبزيها في الفرن و يقدم






ويمكن أن تحشيها أي شيء كما يمكن أن تزينيها برقائق اللوز



كرواسون بالشيكولاتة
أما الكرواسون بالشيكولاتة فهو يتم بنفس المقادير و الطريقة ثم نقسمها إلى مستطيلات متساوية ثم نضع قطع الشيكولاتة في الجانب و نثني الطرف عليها



ونضعها في صينية الفرن و ندهنها بصفار البيض " الوجه فقط " ونتركها حتى تعلو


ثم ندخلها إلى الفرن لمدة30 دقيقة

وصحة وهنا